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겨울철 건조한 눈 관리방법/좋은 음식 추천

두번째삶은계란 — Sun, 19 Nov 2023 19:43:09 +0900

오늘은

겨울철 건조해진 눈 관리 방법과

그에 좋은 음식 소개해드릴께요

저는

평소에 렌즈 착용을 하는데

날씨가 추워지니 눈이 건조해지고

또 히터에 눈이 노출되는 경우

너무 괴롭더라고요 ㅠㅠ

겨울철 건조한 눈 관리방법

1. 가습기 사용

실내에 가습기를 사용하여

공기 중의 습도를 유지하는 것이

눈 건강에 도움이 됩니다.

2. 안경이나 선글라스 착용

바람이 강하거나

햇볕에 눈에 많이 노출될 때

안경이나 선글라스를 착용하여

눈을 보호해 보세요

3. 인공눈물사용

인공눈물은 눈의 피부를 적절히 적혀주어

건조함을 완화해 주는데 도움을 줘요

필요한 경우 정기적으로

사용하시면 도움이 됩니다.

4. 눈 휴식 시간

컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용할 때

20-20-20 규칙을 작용해 보세요

20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하고

멀리 바라봄으로써

눈의 피로를줄일 수 있답니다.

5. 뜨거운 물로 눈 씻기

뜨거운 물로

눈 주위의 피부를 부드럽게 씻는 것은

건조한 눈을 부드럽게 만들어 줄 수 있다고 해요

(단, 너무 뜨거운 물은 사용하지 않도록 주의하세요)

건조한 눈에 좋은 음식 추천

1. 오메가 3 풍부한 식품

생선, 견과류, 해조류, 식물성 오메가 3

우유, 요구르트 등이 있겠습니다.

2. 비타민A 가 풍부한 식품

당근, 고구마, 녹색 채소 등 비타민 A는

눈 건강을 유지하는데중요합니다.

3. 비타민C와 비타민E가 풍부한 식품

오렌지, 딸기, 아문드, 아보카도 등

항산화 성분을 제공하여 눈을 보호합니다.

4. 아연이 풍부한 음식

씨앗, 견과류, 육류는 눈 건강을 유지하는데

도움이 되는 아연을 제공합니다.

5. 물 많이 마시기

충분한 수분을 섭취하여

체내를 적절하게 유지하면

눈의 건강에 도움이 됩니다.

이러한 음식들을 포함한 다양한 식단을 유지하면서

위의 눈 관리방법을 따르면

겨울철 건조한 눈을

더 효과적으로 관리할 수 있겠어요~

[기침 가래 뚝!] 기관지 염증에 좋은 음식/관리 방법

두번째삶은계란 — Sat, 18 Nov 2023 11:40:05 +0900

새벽에 눈이 살짝 온 거 같아요

이젠 정말 거울이네요

ㅠㅠ

오늘은

건조한 겨울만 되면 자주 걸리는

기관지 질환에 도움 되는식품과

관리방법에 관해 말씀드릴께요

기침, 가래, 그리고 기관지 염증은

호흡기 계통의 문제로

일반적으로 감기, 독감, 아토피성 질환 등이

원인이 될 수 있습니다.

이러한 증상을 완화하고

기관지 염증을 관리하는 데

도움이 될 수 있는

음식과 방법에 대해 알려드릴게요~

[기관지 염증에 좋은 식품]

1. 오메가 3

연어, 아몬드, 호두, 아보카도 등

항염증 효과가 있어

기관지 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

지방이 많은 생선은 단백질을 제공하여

염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

2. 색상이 풍부한 과일과 채소

브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리류 과일 등

항산화물이 풍부하여 면역을 높이는데

도움을 주어

염증 완화에 도움을 줍니다.

3. 생강과 우유

생강에는 항염증 특성이 많아

우유의 단백질과 아미노산이

둘을 혼합하여 마시거나 차로 우려내여

섭취하면 도움이 됩니다.

4. 케일과 시나몬

케일은

항염증 작용이 강한 채소 중 하나이며

시나몬은 항산화 작용이 있어

기관지 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

[기관지 관리방법]

1. 적절한 수분 섭취

충분한 물을 마시고 수분을 유지하여

가래를 묽게 만들어 기침을 도와줍니다

2. 휴식

충분한 휴식을 취하세요

피로가 쌓이면 면력력이 낮아져

증상이 악화될 수 있어요

3. 습도 조절

건조한 환경에서는 가래가 더 많이

발생할 수 있어요

가습기를 사용하여 실내습도를 유지하세요

4. 정기적인 운동

적절한 운동은 체중을 관리하고

호흡기 운동량을 늘리는데 도움을 줍니다.

5. 전문가와 상담

지속적이거나 심각한 증상의 경우

의료 전문가와 상담하고

처방된 약물을 정확히 복용하세요

기관지 염증에는 개인에 따라

다양한 영향을 미치는 요인이 있으므로

의료 전문가와 상담하여

적절한 식이 및 생활 습관을 개발하는 것이

가장 중요하겠습니다.

여러분

추운 주말 따뜻하게 보내세요

[일상 기록] 아점메뉴로 몸보신 추어탕과 내사랑 아이스 오트밀 라떼

두번째삶은계란 — Fri, 17 Nov 2023 13:37:41 +0900

벌써 금요일이네요~
휴
ㅎㅎㅎ

저는 감기가 걸려서
며칠 몸살로 조금 고생을 했는데
여러분들은 건강하시죠?

유통단지 맛집 남원 애가 추어탕&순두부 맛집

서로 감기로 인해
며칠 못 본 친한 지인과
몸보신용으로
추어탕집에 왔어요
ㅋㅋㅋ

아침 일찍부터 오픈하는 가게덕에
아침으로 딱 먹기 좋은 몸보신 메뉴였어요
반찬 셀프코너에서
맛있는 반찬 무한 리필!
너무 좋아요 ^^

이날은 계란 살짝 묻혀 구운
어묵이 너무 맛이 있네요

복현동 아이파크상가 1층 팬 카페

요즘 제가 푹 빠진 커피
오트밀 라뗴 마시러
우리 동네 라떼맛집
<팬> 카페 왔어요~

통유리창 너무로 보이는 풍경이
이젠 정말 가을에서 겨울로 넘아갔나 봐요
추워요 여러분....ㅎㅎㅎ

단풍 구경은 다들 잘하셨어요?
저는 늘 자주 가는 곳들이
단풍이 너무 예쁘게 물들어 있어서
딱히 어딜 정해서 간 곳 없이
그냥 그렇게 구경을 했네요

팬 카페 아이스 오트밀 라떼

감기 걸려도 아이스네요
ㅠ_ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 여기저기서 오트밀 라떼를 먹어봤지만
이곳만큼 맛이 안 나더라고요
정말 대체불가입니다!!
^^

다음엔 따뜻한 오트밀 라떼도 마셔봐야겠어요

요즘 감기 너무 지독한 거 같아요
독감도 유행이라 걱정했었는데
다행히 코안이 너무 헐어서
몸살이랑 같이 왔다 그러네요~
다들 습도 조절 잘하시고
미지근한 물 섭취를 많이 하세요
저도 아이스커피 마시고 난 뒤에는
꼭 미지근한 물로 두 컵은 마신답니다.
ㅎㅎㅎ

또 만나요 여러분^^

페루산 자이언트 파바빈 효능 및 부작용/먹는법/보관 방법 정리

두번째삶은계란 — Wed, 8 Nov 2023 23:04:04 +0900

40대 후반의

고혈압 약을 먹는

갱년기 주부로써

건강에 부쩍 신경을 쓰고 있는

요즘입니다.

친정엄마께서 주신
페루산 파바빈입니다.

코스트코에서 사셨다고 하네요 ㅎㅎ

효능과 부작용

먹는 방법

보관 방법

소개해드릴게요!!

<페루산 파바빈 소개>

페루와 인도 주변 지역에서 자란 고유 식물로

미국, 유럽에서는 'Pava' 또는

'Mayocoba Bean' 이라 불린대요

<효능>

단백질과 식이 섬유가 풍부하여

다이어트에 좋으며

혈당 조절에 도움을 주고

심장 건강을 지원합니다.

또

아연, 철분, 마그네슘, 비타민B 등의

다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어

전반적인 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

<부작용>

페루 파바빈은

식이섬유가 풍부하여

소화를 개선할 수 있지만

과다한 섭취 하여 소화기 민감성을

가진 사람들에게는

가스, 복부 팽만, 소화 불편을

유발할 수 있어요

또

알레르기 반응으로

피부발진, 가려움증, 호흡곤란 등

반응들이 올 수 있어

꼭 의료 전문가와 상담해야겠습니다.

<보관방법>

습기가 업고 햇빛이 안 드는

통풍이 잘되는 곳에 보관해야 합니다.

개봉 후에는 냉장보관 권장

<먹는 방법>

1. 파바빈을 6~12시간 물에 불려서

밥 할 때 넣어 먹으면 맛있습니다.

제가 며칠 먹어봤는데

콩이 큰 만큼 꽉 찬 밀도감이

꼭 단맛이 좀 덜한

삶은 밤 맛이었답니다.

2. 간장 넣고 콩조림으로도 맛있고요

3. 저희 친정엄마는

파바빈을 소금 넣고 삶아서

그냥 반찬으로나 간식으로

드신다고 하네요~

갱년기가 되면 필요한 영양소가 많네요

그중에 특히 단백질도 중요하니

당분간은 이 페루산 파바빈으로

채워볼까 합니다.

또 혈압약도 먹고 있어서

혈당조절에도 효능이 있으니

꾸준히

적당히

잘

먹어보겠습니다.

이상 두 번째삶은계란이었습니다.

여러분 즐거운 하루 보내세요

[대구 팔공산 동화사] 나 혼자 단풍구경

두번째삶은계란 — Sat, 4 Nov 2023 14:53:53 +0900

대구 팔공산 단풍 명소인
동화사에 왔어요

빨간 단풍 너무 예쁘네요
❤️

신랑이랑 아이는 차에서 주무시는 중
ㅋㅋㅋ

저는 좀 걸으면서
바닐라 라떼 한잔하고 싶어서
조용히 나왔네요

오는 길에 보니
백안삼거리 큰 노란 은행나무들은
바람이 불어 은행잎이
많이 떨어졌더라고요

대구는 오늘 비소식이 있어서
서둘러 단풍구경 해야겠어요
ㅎㅎ

비 오고 나면 단풍잎 다 떨어지고
춥겠죠?
ㅜㅜ

주말인 만큼
예쁜 단풍들 구경하러 온
사람들이 많았어요~
저도 자리 깔고 싶네요

단풍 색깔이 끝내주네요!

좋다 좋아
너무 좋네요....

짧지만 혼자만의 시간
제대로 만끽했어요

흐리고 추워져서 이제 가봐야겠어요
주말 잘 보내세요 여러분~

[7세 아들 DIY 장난감] 색종이로 직접 만드는 팽이 종이접기 일상/취미

두번째삶은계란 — Fri, 3 Nov 2023 09:40:55 +0900

저희 집 7살 아들의 요즘 취미
색종이로 팽이 접기입니다.

처음 시작이
유치원에서 색종이를 이용한
꾸미기 수업이었는데
손끝이 야무지지 못하다 보니
다 접고 나면 무슨 모양인지 모를 정도로
엉망이었거든요
그러나 지금은
종이접기 책만 4권일 정도로
공룡은 기본이고
곤충, 사물, 카드 지갑
수저받침까지
색종이를 접어서 만들 수 있는 건
다 잘하는 편이랍니다.

최근에는 유치원 친구들 사이에서
색종이로 팽이 접는 게 경쟁이라도 된 듯
장난간 정리함이 모자랄 정도로
접은 팽이들이 넘쳐나요
ㅜㅜ

저희 집 아이 없을 때
모양이 안 이쁜 것들이나
중복되는 것들은
정말 많이 버렸어요

거실이며 식탁 위
침실 등 탁자 위에도 온통 팽이라서
한 번씩 정리 안 할 때는
요때다 싶어 버려요
ㅎㅎㅎ

그래서 요즘엔
팽이만 접고 돌리고 있을게 아니라
뭔가 만든 것을 기록해주고 싶은 마음에
인스타 릴스와
유튜브 숏츠에
본인이 접은 팽이가 돌아가는
영상을 찍고
간단한 특징과 구성을 적은 뒤
게시물로 올려줬거든요
엄청 좋아하더라고요

요즘엔 본인이
동영상 촬영하고
글귀 적어 올리기도 한답니다.
한번 보실래요?

7세 아들의 DIY 장난감 팽이 종이접기 동영상

ㅋㅋㅋㅋㅋ
귀엽죠?

"유채원생이 접은 DIY 장난감
색종이로 만든 팽이들"

7세 아들의 DIY 장난감 팽이 종이접기

이름과 구성이 매우 다양한
팽이들이예요~

처음엔 이러다 말겠지 했는데
점점 더 열심히 종이접기책을 보면서
팽이접는 모습을 보니
뭔가 끝까지 끈기있게 행하는 모습이
확실하게 보이드라구요
그리고
손가락힘도 쎄져서
레고 블럭도 예전보다
더 잘만든답니다.

ㅋㅋㅋ많이 컸네 아들...

아무튼
오늘도 일어나서 팽이 하나 접고
유치원 등원했답니다

[10년차 가정주부의 고민] 건망증과 치매의 차이점/극복 방법

두번째삶은계란 — Wed, 1 Nov 2023 07:45:50 +0900

누구에게나 건망증은
일어날 수 있는 일이지만
아이를 출산하고 나이가 들어갈수록
건망증이 너무 심해져요
ㅠ_ㅠ

처음엔 메모를 해봤는데
어디에 메모 했는지 조차
잊어버리드라구요

그래서
스마트폰 일정에 등록을 해봤는데
알림이 지나가면
또 잊어버리기를 반복했답니다.

요즘은
젊은 사람들도 치매 발병률이
높다고 해서
혹시 치매가 아닌가
걱정도 되고...
아직 아이가 유치원생인데 말이죠?

그래서 걱정만 하고 있을게 아니라
뭐라도 실천을 해볼려고
여기저기 찾아봤답니다.

1.건망증과 치매의 차이점

제가 아는 건망증은
옆에서 누가 얘기를 해주거나
어느 순간 아 맞다! 라고 생각이 나면
그건 일시적인 것으로
건망증이라고 알고 있어요
그에 비해
치매는
일상생활에 지장을 줄 정도로
스스로 생각이 나지 않는 현상이
지속적이면
기억 손실 및 인지기능까지
저하된다고 알고 있습니다.

그런데 말입니다.ㅋㅋㅋㅋ

저는 일시적인 건망증이
지속적이고 일상생활에
지장을 줄 정도거든요~

그래서
건망증이 잦은 이유와
극복 방법도 찾아봤어요

2.건망증이 잦은 이유
스트레스
부족한 수면
불규칙한 식사
기타 다양한 업무 등이
있었구요

3.건망증 극복 방법
정기적인 휴식과 수면
스트레스 관리
일정 관리
규칙적인 식사와 운동
전문가와 상담
등이 있었답니다.

말은 쉽지만
잘 실천이 되지 않는 것들이네요
ㅎㅎㅎ

한가지씩 실천해봐야겠네요!

너무 걱정하는 것 보다는
뭐라도 해보면서
저에게 맞는 관리 방법을 찾는게
중요하니깐요.

읽어주셔서 감사합니다.
즐거운 하루 되세요

40대 후반 가정주부의 자기관리 포인트 <시간관리>

두번째삶은계란 — Mon, 30 Oct 2023 22:54:40 +0900

40대 후반 가정주부의 자기 관리에 있어

가장 중요한 것 중 하나는

<시간관리>인거 같아요

효율적으로 시간을 활용함으로써

자기관리 목표를 달성하는데

큰 도움이 되기 때문입니다.

가정주부로서

가족과 집안 업무를 관리하는 것도 중요하지만

자기의 개인적인 시간을 확보하여

자신의 필요와 관심사를

챙길 수 있는 것 또한

매우 중요하기 때문이예요

그 목표가 거창한 것이 아니더라도

본인이 좋아하는 취미를 발전시키거나

새로운 기술을 습득하거나

건강을 관리하기 위해 운동을 하는 시간을

할당하는 것 또한 목표가 될 수 있더라고요

시간관리에 있어 가장 중요한 것은

나의 시간을 가족에게 희생하는 게 아닌

나의 시간과 가족을 위한 시간의 균형을 찾는 거예요

그럼 자신만의 시간을 즐기고

목표를 달성하면

스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

그래서 시간관리는

자기 관리의 기반을 이루며

이를 향상하면 가정 주부로서 더 효율적이고

만족스러운 삶을 살 수 있을 거 같습니다.

계획을 미리 세우고

그 계획을 지키며 집안 일과 개인적인 관심사 간의

균형을 찾는 것이

제일 중요한거 같습니다.

[쇼생크 탈출] 영화를 10번 이상 본 이유 인생영화 추천

두번째삶은계란 — Sun, 29 Oct 2023 18:03:10 +0900

저의 인생영화라 꼽을 수 있는

[쇼생크 탈출]입니다.

10번 이상 많이 본 영화가 몇 안되지만

영화 스토리를 아는 만큼

약간의 잔잔함과 평온함이 있는 장면들이

많아서 그 장면을 다시 보고 싶은 마음에

끝까지 보게 되더라고요

출처 나무위키

스티븐 킹의 소설을 원작으로 한

쇼생크 탈출은 팀 로빈스와 모건 프리먼이

주연배우로 명품연기를 볼 수 있답니다.

스토리는 주인공인 스마트한 은행원이

누명을 쓰고 긴 감옥생활 속에

감금과 탈출을 다루는 이야기예요

그 속에 주인공 앤디와 장기수인 모건 프리먼이 맡은

레드와의 우정이 이 영화의 중심 요소라 할 수 있어요

특히

모건 프리먼의 내레이션이

영화를 더한층 감동적으로 만들어주더라고요

출처 나무위키

영화는 1994년에 개봉했으며

감독은 '프랭크 다라본트' 이예요

개봉한 지 무려 30년이 다 되어가는 지금이지만

저를 비롯해 여전히 많은 사람들에게

사랑받는 영화 중 하나인 거 같아요

감동적인 스토리와

주연배우들의 훌륭한 연기, 영화 음악 등이

어우러져 완벽한 영화 경험을 제공하기 때문인 거 같아요

앞으로 또 쇼생크 탈출을 접할 수 있는 기회가 오면

저는 처음부터 끝까지 또 보려고요~

[날이 좋아서] 친정 엄마와 공항교 강변공원 코스모스보며 산책/수다

두번째삶은계란 — Sat, 28 Oct 2023 19:31:59 +0900

이날은 엄마랑 공항교 강변공원으로
산책 나갔어요

멋진 풍경

코스모스가 만발했더라고요

평일이라 그런지
산책하는 사람들도 많이 없고
애완견들도 많이 없고ㅋㅋㅋ
주차장 이용도 널찍하니 편리했답니다.

예쁜 꽃을 보면 폰에 담는 우리 엄마
제가 엄마를 닮았나 봐요
저도 나이가 드니 엄마랑 똑같이
예쁜 꽃, 화분, 나무들 보면
폰을 꺼내요
혼잣말도 하면서ㅋㅋㅋ

저도 예쁜 코스모스 사진들

엄마랑
최근 친구랑 있었던 이야기
취미를 같이 공유하는
성당 지인분들 얘기 등
수다 떨면서 가볍게 산책했어요

엄청 한적하죠?
조용하니 너무 좋았답니다.

엄마 브이!
❤️

제가 요즘 미뤄왔던 취미생활을 한다고
엄마랑 시간을 많이 못 보냈어요

오랜 시간은 아니었지만
짧게 엄마랑 산책도 하고 수다도 떨고
좋은 시간 보내 거 같습니다.

여러분 남은 주말 잘 보내세요^^
이상 두번째삶은계란이었습니다.